COVID-19 Y CONFINAMIENTO. Entrevista del diario Crónicas a la Psicóloga Rakel Villanueva

Estamos detectando dos tipos de problemas, los trastornos derivados directamente de esta situación y los trastornos que ya existían antes pero no éramos conscientes de ellos porque habían permanecido ocultos debido, sobre todo, al ritmo de vida y a actividades que nos servían para desviar la atención como deporte, reuniones sociales…

¿Qué es lo que peor llevamos de este encierro los adultos?

→ Por un lado, el distanciamiento social y no poder realizar actividades de ocio. La reducción de la movilidad implica no poder ver a nuestros seres queridos, no compartir con estos familiares y amigos cafés, charlas…también implica no poder pasear, disfrutar de espectáculos, hacer deporte. Todo esto afecta más a quienes viven solos.

→  Por otro lado, estar recluidos conlleva, en muchos casos, una pérdida de la intimidad, la obligación de pasar mucho tiempo con las mismas personas con las que, aunque convivan con nosotros, incluso no tengamos una buena relación, puede llevar a conflictos y discusiones.

¿Cuáles son los problemas más habituales que estáis notando debido al confinamiento?

Estamos detectando dos tipos de problemas, los trastornos derivados directamente de esta situación y los trastornos que ya existían antes pero no éramos conscientes de ellos porque habían permanecido ocultos debido, sobre todo, al ritmo de vida y a actividades que nos servían para desviar la atención como deporte, reuniones sociales…

Entre los problemas que surgen debido al confinamiento, los más habituales son los trastornos de ansiedad y, en menor medida, fobias, trastornos obsesivo-compulsivos y ciertas adicciones relacionadas con el uso de dispositivos y juego online. Covid y adicciones.

Trastornos de ansiedad: Las alteraciones psicológicas están relacionadas fundamentalmente con sensaciones de agobio por el impacto en la salud pública y las consecuencias económicas que este proceso nos está haciendo vivir, con la incertidumbre y el miedo al cambio. Es cuando estas situaciones se mantienen mucho en el tiempo y dominan nuestros pensamientos cuando pueden surgir episodios de ansiedad.

Fobias: Miedo extremo y desproporcionado a contagiarnos y a enfermar o morir que nos lleva a realizar conductas de evitación y nos impide llevar una vida normal.

Trastornos obsesivo-compulsivos: La obsesión por la posibilidad de contagiarnos nos puede llevar a que nuestro pensamiento gire siempre en torno a esa idea y sintamos la necesidad de realizar rituales como el lavado excesivo de manos y una limpieza extrema, o llamadas continuas a familiares para comprobar que todo está bien, que nos puede incapacitar en nuestra vida diaria.

Adicciones: Una actividad se convierte en adicción cuando perdemos el control sobre ella, tiene prioridad sobre el resto de las tareas del día, apartándonos incluso de nuestras obligaciones, y perjudica nuestra salud física o mental.

¿De qué manera se manifiestan?, ¿algunos nos pueden pasar desapercibidos, es decir, podemos no ser conscientes de que nos pasa algo?

Normalmente se manifiestan con sensaciones de estrés, sentimientos de tristeza, soledad, vacío, culpa, angustia, temor, desorientación… Es importante estar atentos a los cambios de humor (la sensación de estar como en una montaña rusa) y a las alteraciones en el ritmo de sueño y de comidas.

En ocasiones estos sentimientos o emociones pueden pasar desapercibidos ya que inconscientemente los ocultamos para no conectar con nuestro sufrimiento. Realizamos conductas de distracción o evitación para no reconocerlos, como cuando ponemos un programa para no pensar o comemos sin tener hambre porque probablemente estemos estresados, tristes o enfadados…

Como profesional, ¿Notáis actualmente más incidencias en cuanto a problemas con la pareja, con la familia…?

Muchísimas más. Al igual que durante las vacaciones suelen aumentar las fricciones en algunas parejas y familias porque pasan mucho más tiempo juntas, ahora el confinamiento está haciendo el mismo efecto pero con el añadido de que no podemos desconectar ni tomar distancia pues nos encontramos todos confinados. El trabajo, el colegio, las actividades extraescolares o de ocio tapan muchos problemas que ahora salen a la luz.

¿Hay algo que podamos hacer en este momento para ayudarnos a superar esta nueva realidad de la que tanto se habla?

Comprender lo que nos sucede nos orienta de forma natural a encontrar soluciones. Debemos identificar nuestras emociones, cuando experimentamos una alteración del ánimo esta tiene un efecto en nuestro cuerpo; si, por ejemplo, estamos asustados podemos sentir calor, dolor de cabeza, presión en el pecho o estómago…Debemos aceptarlas, lo extraño no es cómo nos estamos sintiendo si no la situación excepcional que nos está tocando vivir, por esto no debemos culparnos por sentirnos así o hacer como que no pasa nada. Debemos respetarlas, permitirnos estar mal porque simplemente tenemos derecho a estarlo.

Por último, focalizar en aquello que sí podemos controlar puede ayudarnos a sobrellevar tanta incertidumbre.

Primeros paseos en la calle, todos decimos que estamos deseando salir. ¿Habrá personas a las que estas salidas les provoquen miedo? ¿Qué pueden hacer para animarse a salir, para ayudarse?

Si, el miedo a contagiarse y enfermar, sobre todo en aquellas personas con patologías previas de fobias, trastornos obsesivo-compulsivos o hipocondría, puede provocar temor y condicionar las salidas. También aquellas personas con dificultades al relacionarse y frecuentar lugares públicos pueden tener problemas a la hora de retomar las salidas.

Respecto a qué pueden hacer para animarse, las personas con patologías previas, lamentablemente, es difícil que puedan hacerlo sin ayuda profesional psicológica. El resto, no debería forzarse, debería buscar el momento más adecuado, en el que se sientan más cómodos y seguros. De esta forma, facilitarán tener experiencias positivas en sus salidas, lo que hará que quieran repetirlas.